Jalan Kaki Cepat, Resep Murah Meriah Hidup Sehat dan Panjang Umur

    Jalan kaki adalah olahraga paling murah yang bisa dilakukan nyaris semua orang. Tak hanya murah, olahraga ini pun ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan memperpanjang usia. Berjalan kaki dengan kecepatan rata-rata dikaitkan dengan risiko kematian yang menurun 20 peren dibandingkan dengan efek berjalan kaki lambat. Sementara, bila kamu jalan kaki cepat, penurunan risiko kematian akibat sakit jantung berkurang hingga 24 persen. Temuan ini adalah hasil sebuah studi. Manfaat jalan kaki akan lebih banyak dirasakan oleh lansia. Para lansia yang berusia 60 tahun ke atas yang rutin jalan kaki dengan kecepatan rata-rata memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 46 persen. Sementara bagi lansia yang gemar jalan cepat, risiko mereka menurun hingga 53 persen. "Jalan cepat umumnya dilakukan dalam kecepatan lima hingga tujuh kilometer per jam. Tapi itu tergantung oleh tingkat kebugaran masing-masing pejalan kaki," ujar Emmanuel Stamatakis, profesor bidang aktivitas fisik, gaya hidup, serta kesehatan masyarakat di University of Sydney yang didapuk menjadi editor edisi spesial British Journal of Sports Medicine.